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このサイトは、1970年生まれ53歳の管理人が、主に40代から50代のトレーニーに向けて情報を発信する「筋トレ応援サイト」です。
私はちょうど2000年の30歳から筋トレを始めて、今年で筋トレ歴は24年目に入ります。長くやっているだけに気づくことも多いということで、初心者から中級者向けて参考になる情報をまとめています。
このサイトの目的としては、40代50代で筋トレを始めようとする人、またはすでに筋トレをしている40代50代の中級者までのトレーニーに向けて、体系的に筋トレの進め方ややり方をまとめ、いいカラダのオッサン（オネーサン）を増やしていきたいと考えています。
今の時代はとにかく筋トレの情報が豊富すぎて、逆にどの情報が自分にとって正しいのかわからいことも多いです。
特に、YouTubeなどで発信される筋トレ情報は若い発信者のものが多く、対象も20代30代向けがほとんどで、なかなか40代50代にしっくりくる情報が少ない気もします。
若い世代向けのメニューをこなせないことで途中で挫折してしまっては、せっかく筋トレを始めたのにとてももったいない！
そこで、40代50代向けに筋トレの進め方を体系化して、無理せず自分のペースで理想のカラダに近づけることができればと、自分の経験を共有しようと考えました。
もちろん40代50代に限らず、20代30代でも参考になることはあると思います。若くても、最初は体力に自信がない場合など続けるきっかけになることがあるかもしれません。
健康寿命を伸ばすべく筋トレを続けてもいいですし、もちろん理想のカラダを目指すのもいいでしょう。
40代50代はまだまだこれから。いくらでも理想のカラダづくりはできますよ！
40代50代向けの筋トレ
レベルごとにまとめてありますので、自分に適した項目から読み進めてください。もちろん、中級者でも最初から読み始めて参考になる部分は多いと思います。
レベルにかかわらず共通で知っておきたいこと
初心者～初級者（筋トレ歴：0～1年程度）
- 筋トレの頻度やペース（初心者編）
- 筋トレの種目で気をつけること（初心者編）
- 栄養や休息（初心者編）
初級者～中級者（筋トレ歴：1～3年程度）
- 筋トレの頻度やペース（初級者編）
- 筋トレの種目で気をつけること（初級者編）
- 栄養や休息（初級者編）
中級者～（筋トレ歴：3年以上）
- 筋トレの頻度やペース（中級者編）
- 筋トレの種目で気をつけること（中級者編）
- 栄養や休息（中級者編）
- 中級者を抜け出すためのステップ